Não estava nem calor nem frio, estava mesmo “comme il faut”.
O piso estava também muito bom, macio e com alguma lama mas não em excesso o que nos permitia alguns bons ziguezagues.
No final foram 14km em 70 minutos que me carregaram as pilhas do moral para o resto da semana que vai ser durinha. Para o resto da semana falta:
Quarta-feira: 16km ritmo ligeiramente abaixo de maratona
Quinta-feira: 50 minutos
Sexta-feira: 12 rampas de 2’ com 3’ de intervalo.
Domingo: 26 km com a GAFE
BONS TREINOS
perfil e bpm do treino de monsanto
1 comentário:
essa coisa das rampas,presidente,
temos que saber onde e qual a inclinação. não vás fazer rampas para a praia de carcavelos, com almoço no praia café por ex. e dpois dizes que estiveste em monsanto ou na arrábia!
o oliveirinha vai começar a colocar no seu bloco de apontamentos, a seguir ao cardinal de cada treino, os graus da inclinação do próprio treino :-)
abraço
ab
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