Hoje parte da equipa da GAFE esteve no GP do Atlântico na Costa da Caparica. A classificação obtida por cada um de nós está na tabela abaixo apresentada. A estes à que acrescentar o nosso espanhol que correu extra-competição e que chegou com o Pedro Teixeira.


Cla Nome Tempo %
134 Pedro Teixeira 0:39:43 86,5%
268 Pedro Oliveira 0:43:08 73,0%
281 Nuno Cabeça 0:43:21 71,6%
345 Carlos Ferreira 0:44:37 65,2%
397 António Luís 0:45:28 59,9%

A prova correu-me razoavelmente bem (fiquei a 54s do meu record dos 10Km nesta mesma prova). Principalmente o ultimo km em 4:01 foi moralizador.
Ainda estou longe do meu melhor mas sinto-me que o treino começa a ter os seus efeitos. Esta semana foi de recuperação preparando as próximas 4 semanas que vão ser muito duras.

Na próxima semana os treinos que pretendo realizar são os seguintes:
terça-feira (8h): Ritmo (6x4')
quarta-feira (12h): Semi Longo Ritmo Maratona 16Km
quinta-feira(8:30h): Recuperação 60 m
sexta-feira (12h): 8*800m (3'15'') int igual
domingo (8h): longão 28km