apostas!

aguardam-se então os comentários...

na passada segunda feira eram 81,3 Kg

qual o meu peso hoje?

O NOSSO D.SEBASTIÃO

Treino à maneira

treino gafista. 22 km, 22,5km, +ainda. houve de tudo hoje.
com uma nota feliz: o regresso do paulo nuno vieira. ganda malha.
e ainda por cima em grande forma. tive companhia durante 2h06m28" e até já estamos no ritmo entre o regional e o inter-cidades.
qualquer dia ...

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pergunta e adivinha: a que se deve a flexão da perna do pedro t.?
(por volta dos 14/15km lá iam ele e o pedro o. e a pernoca a flectir)

a) grande comichão
b) necessidade de rapar as pernas pois a pilosidade incomoda
c) tique imediatamente antes de ligar o turbo
d) necessidade de tocar nos ténis para ver se ainda estão lá ou já ficaram para trás?
e) estratégia para prevenir quem vai atrás de que, ou puxa pelo ritmo ou habilita-se a um pontapé inverso!

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abraço
ab

VDOT

hoje trouxe para casa um jack daniels de empréstimo.
ninguém me vai parar. até já vi o meu VDOT.
estão quinados no próximo longão.
a ciência entrou nas minhas leituras desportivas.
nem o excel em bruto vos vai valer.
;-)
ab

Ajuda

vamos ajudar o nuno k.
em cada treino domingueiro cada um tenta adivinhar o peso do nosso guru.
quem se aproximar mais come uma fatia adicional dos bolos que fazem parte dos treinos desde há 2 semanas.
abraço
ab

Para o companheiro lesionado

uma recuperação rápida e boa bicicleta.
agora já não tens desculpa para não aparecer por aqui.
ficas com um bocadinho mais de tempo durante uns dias (sim eu sei é um pouco sádico, mas escreve qq coisa e depois deixo-te em paz ;-)
abraço
ab

Custa muito correr a Maratona?

Quando alguém me pergunta se «custa muito correr a Maratona», normalmente, eu respondo «correr a maratona não custa, o que custa é treinar para ela». Foi essa a sensação que tive ontem à noite...cheguei a casa às 21.30, estive até às 22.00 a "ganhar vontade", mas não consegui...ir treinar.

AMANHÃ HÁ MAIS

O treino duro começou hoje.
Mas estes 55 minutos FARTLEK foram tudo menos o que eu pretendia.
As pernas não tinham músculos mas sim uns tijolos. Eu no final da sessão de treino sentia que pesava 86Kg e não os 68Kg.
Mas o que vale é que a semi desmoralização desaparece rápida. Basta pensar em momentos como aqueles que vivi na última Maratona Carlos Lopes

Maratona Carlos Lopes (Abril 2007)

AMANHÃ HÁ MAIS (14Km ritmo continuo)

falta alguma coisa?

finalmente consegui ajustar o template para se ver os comentários!

no próximo domingo espero ser eu a levar açucares rápidos post treino

aguardo com ansiedade os posts dos dois companheiros (luis Nunes e o Eu) que ainda nem disseram um "olá", mas deve estar para breve...

tal como os equipamentos oficiais, estão quase...

objectivos pessoais: nos 20 Km de Cascais vou conseguir definir em que pelotão me vou colocar em londres

abraços,

Sublime

3/5 do GAFE para Londres e 100% do GAFE para Lisboa cumpriram hoje um belo treino.
o guincho no seu esplendor total, idílico.
foi um espectáculo:
- começámos à hora recomendada nos manuais da especialidade (8h);
- conseguimos ir todos juntos até ao km 7,5 (esta é foleira e para mim próprio);
- foi um treino bem conseguido para todos (por exemplo, a minha média final foi 5'23", para 15 km, algo impensável ... ontem!);
- ainda esperei pelo resto da malta (algo impensável ... sempre!);
- tivémos um bolo presidencial que 4 bocas abocanharam cheias de ternura e vontade.

OBRIGADO Sr. PRESIDENTE.
já não teremos mais eleições no GAFE porque o teu cargo é vitalício mas quando precisares de votospara qualquer outra eleição, votarei em ti.
OBRIGADO companheiros pela sublime manhã.
ab

Foi o que sobrou

Mais uma semana de treino.
Para mim esta foi uma semana de semi-descanso.
A partir de agora é que vai começar a doer. Mesmo assim fiz 55km em 4h45m.
O treino de hoje foi feito num excelente Guincho sem quase vento e com um sol lindo. Fizemos 18km, na primeira parte rodamos a 5:20 e na segunda a 4:45.

Para terminar havia uma fatia de bolo que “aqueceu” a nossa alma.

confesso

estes videos e esta narração, dão-me um impulso de motivação tremendo...
...não sei porquê mas comigo funciona!

Locais para Correr

Quem corre sabe o prazer que tira ao fazê-lo.
Um das razões que pode contribuir para este prazer é o local aonde a nossa actividade decorrer.
Eu sou um privilegiado porque estou perto de vários locais fantásticos para a prática da corrida.
Um dos meus locais de eleição é Carcavelos.

vista àrea da zona de Carcavelos e Oeiras

A zona de Carcavelos/Oeiras tem percursos muito bonitos:

- Quando está maré vazia pode-se correr num areal relativamente bom com cerca de 1200 metros.

vista àrea da zona de Carcavelos e Oeiras

- O percurso do paredão da paria de Carcavelos até à praia da Torre tem cerca de 1800 metros.

da barbatana da baleia vê-se a praia da torre

- A começar na praia da torre, a câmara municipal de Oeiras construi um passeio Marítimo com 2300 metros com marcações de 100 em 100 metros.

passeio maritímo de Oeiras

Se juntarmos o percurso da Avenida Jorge V (avenida desde a estação da CP até à Praia) que tem cerca de 700 metros temos percursos com extensão suficiente para fazer um bom treino.

Utilizando todos estes percursos (retirando o percurso de areal) em modo ida e volta com chega e partida na estação de CP de Carcavelos temos um percurso com mais ou menos 10 KM.

BOAS CORRIDAS.

2ª chamada

posso estar enganado (ao contrário do outro, eu engano-me ...) mas há atletas do gafe que nunca vi comentarem em nenhum dos blogues aqui da malta, e ainda não vieram ao castigo.
será mesmo assim?
ab

"O" ou "A" GAFE

temos que esclarecer uma coisa que me deixa sempre na dúvida existencial: o gafe ou a gafe?
eu digo "o" gafe, porque é "o" grupo de atletas do fundo da estrada.

a maioria do gafe diz "a" gafe, ou seja, presumindo, "a" equipa ou a colectividade do grupo de altetas do fundo da estrada.

em que ficamos?
é importante a questão, não gozem!
decidam-se mas eu vou continuar a utilizar "o" gafe.
;-) isto é uma democracia!
ab

É tudo uma questão de visão ...

Acabei de chegar da Praia de Carcavelos. Fui beber um café com uma colega de trabalho.
A praia estava completamente vazia, enquanto conversava com a minha amiga, reparei que um atleta andava a correr pela praia junto ao mar. Perguntei à minha colega "Sabes a que horas é que o dia termina?" (eu já a pensar vir fazer uma corridinha à saída do trabalho).
Ela responde... "Acho que por volta das seis."
Eu penso "É cedo. E à hora de almoço é difícil...". Ainda não tinha terminado o meu pensamento... eis que passa à minha frente outro atleta, olho para ele, e para espanto meu ... era o Presidente da GAFE!
Depois de muito gritar lá consegui chamar a atenção do referido atleta que ia altamente concentrado nos seus pensamenos ou na sua música.
Resumo da história, enquanto eu ainda pensava "acho que descobri um agradável local de treino", o presidente não só já o tinha descoberto como já percorria a paredão! É por estas e outras que uns são presidentes e outros são apenas membros dos orgãos sociais! É tudo uma questão de visão ...

Viagens Marcadas

Os atletas já escolheram as companhias que os vão levar ao local da prova. Aqui ficam as escolhas:

PO, NK, PT e CF

LN e treinador

AB e toda a equipa de suporte

13 de Janeiro

Faltam 3 meses para o objectivo se concretizar.
Hoje toda a equipa este presente em Cascais dividida em dois grupos. O grupo de Lisboa mais matutino devido a obrigações familiares começou e terminou mais cedo. O grupo londrino ao terminar mais tarde teve a benesse de uma foto.

foto tirada por desconhecida "bem gira"

Algumas novidades:

O PT está a tratar do patrocínio do Grande Real Villa Italia Hotel Spa consubstanciado num um pequeno almoço no dia do ultimo longão.
O PO vai tratar das novas camisolas da GAFE.
O LN vai tentar que as provas de Lisboa e Londres sejam transmitidas em alta definição.

O meu 1º Post

Como este é o meu 1º post não me vou alongar muito...
Por incrível que possa parecer: "Tenho treinado bastante". Estou gradualmente a aumentar a intensidade (duração do treino e o ritmo).
O treino tem sido sempre em Belém, por vezes a horas impróprias... (a semana passada terminei um treino à 1h da manhã e na passada terça-feira terminei às 23h45m. Isto para quem ainda não jantou...só pode querer dizer que..."Estou motivado".
Na próxima semana vou iniciar uns treinos em Monsanto e no final de Janeiro acompenho quer quiser fazer um treino semanal de séries no jamor.
Hoje não vou treinar porque ando com uma dor nas costas (à quase 2 semanas*). Acho que preciso de repousar um pouco porque o meu corpo não não estava habituado a este ritmo.

* Começo a ficar preocupado...

a história do projecto

Só para esclarecer a verdade, a ideia deste blog comunitário deve ser partilhada com o Pedro O, pois foi numa conversa entre nós em que eu disse que não estava com tempo para fazer um site à maneira, e que tinha pensado num blog e tal que é mais fácil, então o buda deu a ideia e eu apliquei-a.

Relativamente ao nome, já que o fuso horário de Londres é o mesmo de Lisboa, a partida deve ser à mesma hora e tudo... os treinos vão ser partilhados, mesmo cada um tendo uma carruagem, pelo menos na estação de partida e no apeadeiro de chegada vamos trocar palavras de estímulo, e queixarmo-nos do que correu mal.

Aproveito para relevar que também resolvemos convidar para este blog um atleta galego, que costuma ser maquinista no Alfa Pendular dos treinos de domingo.

Abraços,

PS. já comprei a balança

sai a 1ª postagem

já me lixaram! o tempo para escrever no tartaruga tem sido apertado e agora surge este, com um look apelativo, mesmo a pedir um textito.
então tomem lá:
não vou a londres, mas também tenho o meu 13 de abril, em lisboa.
tenho cumprido religiosamente os 5 treinos semanais e estou a terminar a 5ª semana, o que equivale a 25 treinos no bucho, no próximo domingo.
já começam a ver-se resultados, pois para além do acréscimo de confiança, tenho feito longos a 5'40" e treinos de ritmo entre 5'10" e 5'15". como calculam, para um tartaruga, isto é fora de série.
também comprei uns meninos novos, mas ainda não tenho foto e sou mais recatado: são uns asics gt-2120. gosto muito deste modelo, tenho-me dado muito bem com ele.
este blog vai ser um must, ou não fosse o mestre kabessa o empreiteiro.
até breve e muitos posts, que esta ideia é muito fixe kabessinha kerido!
ab

LINDOS

Participar na Maratona de Londres é um dos meus sonhos desde que completei a minha primeira Maratona em Dezembro de 2003. Já por duas vezes tinha enviado a minha inscrição, mas estas nunca foram sorteadas. Mas em 2008 vou estar presente e não vou estar sozinho.
Hoje dei um passo muito importante. Comprei os sapatos que julgo que vão calcorrear as ruas Londrinas uns asics GEL-Kayano® 13. No primeiro teste abusei um pouco (14km) o que provocou uma pequenas mazelas, mas nada que deite abaixo o meu moral.
LINDOS NÃO SÃO.

um projecto...

cá estamos, faltam cerca de 13 semanas...
por acaso o próximo domingo também é 13

aguardo os vossos posts

abraços