GAFE seccão EN
Como todos sabem, os que já completaram uma Maratona, correr 42 195 metros até não é “muito difícil”, mas os treinos... ...porra!!!
Esta semana como eu previa foi aquela semana que me deu cabo do cabedal. Formam 85,6km feitos em 7h29m, distribuídos da seguinte forma:
terça-feira: 9 series de 4minutos (4:30m/km) com intervalo 1m30s
quarta-feira: 20km a 4:50 m/km
quinta-feira: 45 minutos a rolar
sexta-feira: 10 series de 800m (fiquei todo roto)
domingo: 32,3km em 2h51m
A semana que vem vai ser mais calma e vai terminar com a Meia da Ponte aonde não corro desde 2005
2 comentários:
vê-se logo que a foto é de antes do treino. depois deviam estar bonitos, deviam ... como eu aliás!!!
e presidente, cuidado na ponte, não queiras ir logoa ritmo queniano na descida, apesar da elitepartir da cruz quebrada ou algés, vero?
abraço
ab
cuidado na ponte?
mas o presidente não parte de Algés?
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